一天内记住这4个最该喝水的时刻,喝对了就是“救命水”

编辑:健康栏目2019-12-19 14:44:18 关键字:喝水,时刻,喝对了,救命水

水是生命之源,关于这点没有必要过多的解释。大家都知道,当我们能清晰的感觉到口渴时,其实身体已经处于缺水状态了。因此,很多医生以及保健专家,建议大家多喝水,甚至有人总结出一天8个时刻的8杯水。这对于很多人来说,能记清楚并照做的确实困难。其实,真的没有必要记那么清:

一天内记住这4个最该喝水的时刻,喝对了就是“救命水”
一天内,记住这4个最该喝水的时刻

首先,早起:早上起床后,第一件事,应该先喝一杯温开水。在民间就有“早晨皮包水(喝水),晚上水包皮(泡脚)”养生谚语,说的就是早上喝水。用现代医学的角度来说,这也是说的通的,因为经过一夜的休息,身体是处于缺水状态的。此时又有人会担心,不应该是先刷牙吗?不然口腔里的细菌不就被喝进肚里了吗?这点完全不必担心,即便喝进去,咱们的胃酸也不是“等闲之辈”啊。

其次,午睡后:注意是午睡后,我们非常建议大家养成午睡的习惯,因为午睡除了能缓解身体的疲劳,也是对大脑的一种“保护”!美国NASA的调查结论:午睡26分钟,就能让飞行员表现提升34%,灵敏度提高54%。也有研究发现,午睡1小时,能平均降低收缩压(高压)约3毫米汞柱,足见午睡的重要。而午睡后喝水,其实和早起喝水的道理一样,也是身体在睡眠之后的,一个补充的水分。

一天内记住这4个最该喝水的时刻,喝对了就是“救命水”
再者,睡前半小时:和早上起床后喝水的道理类似,为了防止夜里睡觉时,身体水分消耗的不至于太过于严重。另外,干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好地入睡。不过要注意,不要喝太多哦,容易产生夜尿,影响了睡眠就不好了。

最后,不渴的时候:是不是很意外?其实,真不该经常让身体处于缺水状态,直到在渴的时候才想起喝水。有研究显示,当能清晰的感觉到口渴之时,其实身体已经处于缺水状态了。所以请尽可能减少这样“口渴”信号的出现,而是养成常喝水的好习惯。没事抿上一口,时刻为身体“加油”。

一天内记住这4个最该喝水的时刻,喝对了就是“救命水”
总之,喝水这件事,虽然平常不过,但若不认真对待,身体常处于缺水状态,不管是血管还是组织器官,都是有影响的,最终也可能成为致病因素里的一项。可以说,在一定程度上,喝水喝对了,其实也是一种养生,也是“救命水!

不过,喝水也从不应该像教科书上写的那样,规矩且难操作,喝水,从来只是一件随意的事儿。身体需要的时候,你满足它就是了。

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