抑郁症的表现症状,患上抑郁症如何从自我感受中走出来

编辑:健康栏目2020-02-01 17:15:13 关键字:焦虑症表现,抑郁症的表现症状,抑郁症

  许多人在患有焦虑以及抑郁时都是不愿意正视它的,但是如果说你已经有了这些症状表现的话,那么就需要特别注意了。

  一、焦虑、抑郁的表现症状

  1、注意力很难集中;

  2、自控能力下降;

焦虑症表现

  3、不爱和周围的人交流以及说话;

  4、对生活失去热情,没有喜欢的事情,做事提不起精神;

  5、有一种逃避的心理,有一点自卑、自负、固执、没有自信;

  6、感觉自己和别人、这个世界格格不入;

  7、情绪变化很大,情绪会莫名的低落,甚至是感觉到焦躁;

焦虑症

  8、睡眠时间短,有时候想要入睡但是很难睡着。

  ……

  如果说你正面临着以上的症状,那么可能多多少少就有一点焦虑以及抑郁了,而长期如此更是会发展成为抑郁症。

  二、抑郁症的治疗

  那么患上了抑郁症应该怎么办呢?建议如下。

  第一:转变思维

  产生焦虑和抑郁其实是一种认知上的偏差,这主要是人在经历一些事情时,不同的人产生了不同的情绪,因为他们的认识不同。

  建议患者有时候多了解认知行为疗法,这是一种心理治疗的方式。也就是说你的情绪取决于你自己,而不是事物或者事件本身。比如说在面对半杯水的时候,有的人会觉得开心,有的人会觉得难过。

抑郁症

  所以患者可以从自我感受的转变出发,多学习一些认知行为疗法的书籍,这样可以帮助患者转变思维。

  第二:走出去

  可能对于患者来说家人朋友的安慰都是没有效果的,所以建议患者一定要自己走出去,多去外面的世界看一看,这样也就不局限于自己的世界了。

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