坚持运动对身体有哪些好处?但是这两种人不要高强度运动

编辑:修身美体2020-04-13 14:57:11 关键字:坚持运动,身体,强度运动
坚持运动对身体有哪些好处?但是这两种人不要高强度运动

近日,美国心脏协会发表了一份声明,表明两类人不宜参加剧烈运动,否则容易发生心血管意外事件,而这两类人分别是心血管疾病患者,以及长时间没参见过运动锻炼的人。

心脏协会表示,运动对人体具有一定的好处,但参加剧烈运动对于身体还没准备好的人来说或并非好事。他们建议,对于那些长时间不参加运动的人,一旦参加运动,就应该循序渐进;而心脏病患者则应该在医生指导下适当参加运动。

坚持运动对身体有哪些好处?但是这两种人不要高强度运动

坚持运动对身体有哪些好处?

坚持参加运动锻炼对人体好处颇多,不仅能促进体内多余脂肪的消耗,控制血压、血糖水平,减少心血管疾病的发生率,而且还能提高机体免疫力,增强身体的抗病能力,促进身体新陈代谢,对呵护健康大有裨益。

关于“运动对机体的好处”的研究越来越多,结果也证明运动对人体确实具有非常重要的作用,英国药理学杂志一篇文章甚至认为可将运动视为一种“药物”。

如今,由于人人都认识到运动的好处,因此很多人都加入到了运动的行列中去,甚至越来越多人开始进行更加激烈的运动。

剧烈运动暗含哪些健康风险?

然而,凡事有两面性,运动也不例外。美国密歇根州底特律韦恩州立大学生理学教授巴里·富兰克林教授表示:“运动就想药物一样,适度运动有益,但运动过量并不能代表对身体越好,甚至有可能会诱发心脑血管意外事件!特别是那些长期不运动,或患有心脏病的人,更应该提高警惕!”

那么,怎样运动比较好呢?最好的方法是循序渐进,先从散步、快走等比较温和的运动开始,然后再慢慢地尝试一些轻微的慢跑,等身体逐渐适应节奏后再正常进行运动。而对于一些疾病患者来说,运动方式与强度的把控最好在医生指导下进行。

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