所谓的O型腿,3招按摩技巧,轻松还原出纤细笔直长腿

编辑:修身美体2020-04-20 21:05:03 关键字:O型腿,按摩技巧,

所谓的O型腿,3招按摩技巧,轻松还原出纤细笔直长腿

腿型外翻、膝盖靠不拢就是所谓的O型腿,观察鞋底会发现、鞋底外侧常常会受到施力而磨损,另外小腿也会往外翻,导致萝卜腿明显,一起看看网美教练的按摩技巧,轻松还原出纤细笔直长腿。

所谓的O型腿,3招按摩技巧,轻松还原出纤细笔直长腿

O型腿矫正动作1:小腿胫骨前肌按摩

第一步先按摩小腿胫骨前肌,彻底放松长期施力不当导致弯曲的肌肉,将双手重迭、以手掌外侧进行按摩。

所谓的O型腿,3招按摩技巧,轻松还原出纤细笔直长腿

以双手手掌从脚踝、小腿胫骨外侧一路向上「推动」按摩到膝盖下方,按摩时需要施点力、有点像是将刮痧板以手掌取代的感觉。

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这动作只需要单向上按摩,动作重复50次即可。

O型腿矫正动作2:小腿内侧肌肉按摩

接着就是要松弛缺乏力量的小腿内侧肌肉,双手大拇指交迭,以「定点按压」的方式从内侧脚踝上方、小腿内后侧按摩到膝盖后侧,每一个点按压时间约1-2秒,不用分几个按压点、整条线都要按到即可。

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这动作只需要单向上按摩,动作重复20次即可。

O型腿矫正动作3:加强足外翻肌锻炼

保持坐姿,单脚微屈膝、脚跟落地,呼气时将脚底内侧往前推、脚底外侧拉回靠近身体。

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呼气时将脚底内往前、拉回脚底外侧,吸气时还原,注意保持膝关节向正前方、不要摆动,动作重复20次即可。

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