瑜伽体式减掉赘肉,塑造出完美身材!

编辑:修身美体2020-04-24 22:40:52 关键字:瑜伽体式,减掉赘肉,塑造出完美身材!

只要每天坚持练习,就能减掉赘肉,塑造出完美身材!

Look1:练出挺翘臀部

要想身材出众,不仅要减掉多余的赘肉,还得拥有曼妙曲线才行,然而曲线的塑造需要挺翘的臀部,为此,平时要多注意锻炼臀部才行。

瑜伽体式减掉赘肉,塑造出完美身材!

首先放松坐在地上,然后将左腿盘回来,之后将右腿打开,向上伸直抬起,右手竖直放在胸口,左手则是绕过头顶抓住右脚,尽量绷紧自己的臀部。

瑜伽体式减掉赘肉,塑造出完美身材!

首先放松身体跪在地上,然后挺立起两个大腿,之后上身向后弯曲,让头部也跟着后仰,脚尖触地支撑,双手合十向上伸直,保持住身体平衡。

瑜伽体式减掉赘肉,塑造出完美身材!

首先坐在地上,然后双腿保持并拢伸直,紧贴在地面上,之后将双腿抬起来保持伸直,双腿环抱住双腿,将左腿慢慢放下,让臀部绷紧。

瑜伽体式减掉赘肉,塑造出完美身材!

首先站立姿势,然后上身向前倾斜弯曲,保持与地面平行,之后将左腿盘起来,盘在自己的右腿上,右手反向穿过右腿,与左手在后背交握。

Look2:练出纤细手臂

虽然手臂每天都在不停地运动,但是减脂效果几乎没有,我们要想拥有纤细手臂,还是得专门锻炼才行,手臂变细了,不仅能够变美,还能增添婉约气息。

瑜伽体式减掉赘肉,塑造出完美身材!

首先是双腿左右分开一些,让双腿站直,之后双手伸直向前,弯腰之后用手臂支撑,之后将右腿向后抬起来,弯曲小腿,右手反向抓住右脚。

瑜伽体式减掉赘肉,塑造出完美身材!

首先双手交握在一起,然后弯曲手肘支撑在地上,让身体倒立起来,之后降低臀部重心,双腿并拢在一起,全都放在墙面上,用来支撑身体平衡。

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首先双腿伸直坐在地上,然后双腿慢慢左右分开,让双腿保持笔直状态,之后上身向前弯曲,让身体紧贴在地上,双手向左右两侧伸直,攥住脚趾。

哪有什么岁月静好,只不过勤恳锻炼!就算是明星们也是如此,而且她们在健身这一块付出的汗水更多,因为职业需求必须要有完美纤细的身段才行,然而我们普通人不需要特别瘦,只要有曼妙的曲线就可以了,这个时候以上的瑜伽体式就能派上用场了,赶紧动起来吧!

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