一个小动作轻松消水肿,下半身气血淋巴不堵塞

编辑:修身美体2020-02-07 15:46:25 关键字:睡前,女生

 导读:总是觉得脚酸、下半身沉重吗? 现代人的工作型态分为办公室与服务业两大族群,然而不论是久坐还是久站,都会对下半身造成沉重的负担,如果没有适当地伸展、锻炼,肌肉长期处于僵硬状态,会导致酸痛与疲累挥之不去,下半身血液循环不良、代谢下降等各种身体状况。 透过靠墙的简单小动作,轻松训练下半身肌肉,挥除疲惫!

  久坐酸痛 引发血液循环不良、代谢率下降

  久坐容易压迫坐骨神经,并使得肌肉僵硬酸痛,特别是女生寒性体质的人特别多,从下半身将血液与淋巴液输回心脏的肌力非常微弱,使得气血瘀积在下半身,长期下来血液循环不良,淋巴堵塞,还会使得身体代谢率下降,造成肥胖与水肿,各种慢性病也随之而来。

  睡前5分钟 轻松锻炼下半身

  针对下半身的锻炼运动,这个动作不仅可以锻炼肌肉、促进血液循环,还可以让双腿肌肉放松,达到舒缓疲劳的效果。 每天保持动动脚的习惯,就可以改善下半身循环问题,这个动作可以一边使用智能型手机、一边看书进行,因此特别容易持之以恒,轻松地让下半身的疲惫一扫而空!

一个小动作轻松消水肿,下半身气血淋巴不堵塞

一个小动作轻松消水肿,下半身气血淋巴不堵塞

  STEP1.双脚靠着墙壁抬起,屁股与墙壁紧密贴合。 背后贴地躺平,脚背与地面呈现水平状,左右两侧的坐骨都压在墙上。

一个小动作轻松消水肿,下半身气血淋巴不堵塞

一个小动作轻松消水肿,下半身气血淋巴不堵塞

  STEP2.一边吐气,将双脚的脚尖朝着自己的方向压下。

一个小动作轻松消水肿,下半身气血淋巴不堵塞

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  STEP3.一边吸气,一边尽量将脚趾朝着天花板伸直。

  STEP4.配合着吸气吐气,重复2和3的动作。 最后,慢慢的将双腿并拢,回到1的状态,将脚放下。

标签: 睡前女生
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