减肥的最好方法,疫情躺家三个减肥瘦身办法

编辑:修身美体2020-02-11 14:51:37 关键字:减肥的最好方法,怎么才能减肥,喝咖啡能减肥吗

  在生活中身材肥胖的人,我们需要提高身体代谢,促进身体的热量的消耗,控制身体的热量摄入,提高热量消耗,这样才能把体重慢慢减下来。在加上这几天已经在家躺了十几天了,体重不知道胖多少了。下面小编就来给大家介绍躺着减肥的方法,学会了躺出好身材和减龄的脸庞哦。

减肥的最好方法,疫情躺家三个减肥瘦身办法

  一、躺在床沿

  肩胛部位放在床沿边,头部下垂到床下,身体平直躺在床面上。收紧腹部以及臀部的肌肉群。双臂上伸,调整呼吸以后,双臂和下巴向床下拉伸。保持两秒以后返回,每天重复拉伸10次左右。这个伸展运动可以刺激肩胛部位的褐色脂肪细胞,有助于中性脂肪细胞的燃烧和提高全身的代谢速度。另外这个颈部的伸展运动还能消除双下巴和消除颈纹,此外这个运动还能促进脸部的微循环以及排毒,美肤、抗击衰老以及瘦脸的效果都非常显着。

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  二、躺在枕头上

  找一个高度为7厘米左右的枕头,横放在腰下,躺在上面。保持后背挺直,双腿自然伸展。调整呼吸,保持这个姿势躺卧五到十分钟。这样的躺卧可以帮助下垂的内脏归位。同时还能拉伸腰腹部位的肌肉群,缩小腰围的效果极其显着。另外这个拉伸运动还能伸展到肠胃周围的肌肉群,有促进肠胃消化和缓解便秘的作用,同样可以缩小腹围。

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  三、双腿倚靠在墙壁上

  臀部抵住墙壁躺卧,双腿置于墙面上。躺卧时,后背要保持平直,双腿向上彻底伸展。这样简单的倒立躺卧可以促进双腿末梢的血液循环,既能提高身体的代谢,还能消除浮肿和促进排毒。如果运动方便,最好能将倚靠在墙壁上的双腿进行双腿分开-合并的拉伸。这样的运动不仅能收获倒立的效果,还能拉伸到大腿内侧的肌肉群,瘦腿和改善全身的循环代谢有着更显着的效果。

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